W2D3

Ma kipróbáltam, hogy 75-öt szedek be az L-Thyroxinból az 50 helyett. Nem tudom hogy emiatt-e, de a Tescos bevásárlást nyugtató nélkül tűrtem, szóval ez is valami. És mondjuk álmos se voltam most napközben.

Reggeli: májas ropikenyér, uborka
Ebéd: chilis bab, maradék torta
Vacsi: teljes kiőrlésű lisztből készült tésztás quiche salátával 

W2D2 - Ma van a szülinapom, pom-pom-pom

Január 6.-a eljött, 28 éves lettem én :)
Ennek megfelelően ma nem mentem dolgozni (sosem dolgozom a szülinapomon), és ajándékba a vizslafotózásnál voltunk kutyás párfotózáson, amiből baromi jó képek lettek :)

Ma is szédelegtem viszont, gyengének éreztem magam. Nem tudom, hogy mivel lehet gond, de remélem javul majd.

Reggeli: wrap, tojás, gomba, sali, zöldségek (ez annyira eltelített, hogy majdnem hánytam utána... durva :D)
Ebéd: chilis bab, mini adag (mai nap tanúlsága: ne sertéshúsból csináld a chilis babot, mert rohadt sok lesz benne a kalória)
Vacsora: nagyon este volt már, Gyradikó görös gyros teljes kiőrlésű pitában és 1 szelet torta a szülinapi tortámból (Triplacsokis torta by Daubner)

Ez sem egy mintanap volt, de szülinapom volt, belefér!

/Érdekesség: a chilis babot másfél merőkanállal, vagyis mini adagban 13.30 körül ettem meg és újra éhes csak este 9kor lettem, ekkor már korgott a gyomrom. De akkor is durva/ 

W2D1

Ma nagyon fosul voltam, nem tudom ez minek volt köszönhető, állandóan gyenge voltam, szédelegtem, aludni akartam - fos volt.
Próbálkoztam nyugtatóval, nem segített. Próbálkoztam cukros evéssel, nem segített. Nem tudom mi volt ez :(

A mai nap kaja ennek megfelelően elég rettenes volt.

R: Nesquik gabonapehely, tej
Ebéd: cézár sali
Ebéd után: egy Daubneres mákos pozsonyi kifli
Vacsi: májas, kolbász, zöldségek

Az első hét margójára

Szóval 1 hét, többé kevésbé betartott diéta.
Amin lehet javulni:
- tovább csökkenteni a kalóriabevitelt, mert most 1000 körül tartom
- nem melléenni kis csokikat
- tartani a sok vízivást
- mozogni

Azért azt gondoltam, 1 hét ennyire kevés étkezés után jobban mozdul a súlyom - de úgy néz ki nem. Olyan mintha a testem visszatartaná a vizet. Ez gyakori, segíteni rajta még több vízzel lehet, esetleg gyenge vízható teával (pl csalán).

Jelenlegi adatok:
Súly: 83 kiló (-1 kg)
Mellbőség: 110 cm (-3 cm)
Derékbőség: 98 cm (-3 cm)
Köldök vonalában: 104 cm (ezt előtte nem mértem)
Csípő: 112 cm (-2 cm)
Comb: 64 cm (-1 cm)
Kar: 35 cm (-1 cm)

Szóval legalább centiméterben csökkentem, remélem így haladok tovább :)

W1D7

Reggel elmentem vérvizsgálatra a Centrumlabba, TSH-t és progeszteront nézettem, mindkettő elég fontos a teherbeeséshez. Kora délután már meg is jött az eredmény: a TSH-m valamiért nőtt (nem is értem!), a progeszteronom pedig a béka segge alatt, 0.3-as volt. Mivel aznap kb ilyen nagyon kevés menstruációs vérzés körül voltam, ezért ez talán annyira nem vészes (de nem is jó). A TSH-ra pedig emelni kell a l-thyroxin adagot, 50-ről 75re. Muszáj lenne 1 körülire bevinni...

Amúgy ez volt első nap, mikor az éhség nagyon kicsi volt és tök jól bírtam, elég jól is éreztem magam. Köszönhető ez annak, hogy reggelire egy jó nagy tortillát ettem zöldségekkel és tojással, ez annyira eltelített mintha 1 egész pizzát ettem volna meg...Úgy néz ki összeszűkült a gyomrom :)

Reggeli: wrap, tojás, zöldségek
Ebéd: cézár saláta , kruton nélkül
Vacsi: parasztos tál

W1D6

Újabb munkanap, eleg nagy éhség sajnos. Reggelire kis cottage cheeset ettem 2 ropikenyerrel, na ez nem volt eleg. Mire beertem olyanokat megszedultem... Inni sikerult sokat (2liter) most is.

Ami feltunt meg, hogy sajnos szekrekedes kiser :( plusz valszeg meg fog jonni, mert elkezdtem barnazni...

Napi kaja:
R: cottage cheese,ropikenyer,uborka,pari
E: ciganypecsenye sali
V: paraszt tal :) fott csaszar,kis kolbasz,majas, lilahagyma,ubi,hegyes eros es 2 ropikenyer

Edzes: ujra jogazni akartam, de 20 perc utan felidegesedtem h egyet se tudok megcsinalni a pozokbol... Hogy lehet ennyire szetesve a testem :( Aztan emeltem egy 10 percig a kettlebellt, az is elegge fajt, majd kiprobaltam h h megy a regi ismeros, a Winsor pilates- hat nagyon szarul az is, de még mindig jobb mint a joga... Nem tudom, valamit kezdeni kell magammal, hajlekonysag nulla, izmok nulla... Vissza kell oket nyernem!

W1D5 - Az első munkanap

Január 2.- első munkanap
Kicsit félek, hogy miképp tudom majd tartani a diétát a munkahelyen. Hogy sokat leszek éhes, esetleg be-be szédülök. Sokat kell innom, ez most meg is van, még csak de 11 óra és már a vizem felét megittam (ez másszor jó ha 1 nap alatt sikerült).

Ma reggel hasfájásra, hasgörcsökre ébredtem, biztos mert ideges voltam a mai munkanap miatt...

Reggeli: ropikenyér, házi májkrém, uborka szeletek, fél paradicsom
Tízóraira be kellett nyomnom 2 glutén és cukormentes Gullon choc kekszet.
Ebéd: 1 szelet fokhagymás sertéstarja sült fehérrépával
Vacsi: tonhalsaláta

Update: a víz nagyon könnyen lement,szerencsére megy a vízivás. Az éhség ellen csináltam ezt, mert sajnos eléggé az voltam egesz nap :(